Sut i oroesi marwolaeth rhywun annwyl

Mae pob un ohonom yn hwyr neu'n hwyrach, yn mynd drwy'r galar sy'n gysylltiedig â cholli rhywun agos a annwyl. Er mwyn ail-brofi cyflawnder bywyd ac yn teimlo y cydbwysedd, mae angen dipyn o amser hir a gwaith caled ar ei hun. Sut i oroesi marwolaeth rhywun annwyl? Ni all y cwestiwn hwn yn rhoi ateb pendant fel galar a cholled - ei bod yn broses gymhleth, sy'n cynnwys nifer o gyfnodau dros dro a beirniadol fel y'i gelwir, a fyddai'n hoffi siarad yn fanwl.

Y 48 awr cyntaf o berson yn profi sioc enfawr o golli cario ymlaen, mae'n gwrthod credu beth ddigwyddodd. Dros yr nesaf nyddu wythnos pen yn meddwl am sut i gynnal angladdau ac ymdopi â'r holl drafferthion, felly ar hyn o bryd, ymdeimlad o golled gan ei fod yn cael ei drosglwyddo i'r cefndir ac yn cael ei fynegi yn yr ystyr o flinder corfforol ac emosiynol, colli cryfder. Ar y cam hwn, mae'r cwestiwn o sut i ymdopi â marwolaeth rhywun annwyl, yn bwyta yn fawr iawn.

Ymhellach, yn ystod y cyfnod o ddau i bump wythnos, pan fydd y person yn dychwelyd at ei bywyd bob dydd, yn dechrau i gymryd rhan mewn busnes fel arfer, yn mynd i'r gwaith, ei fod yn teimlo ymdeimlad o unigrwydd a gadael, y ddau ffrindiau a theulu. Mae ei feddwl yn gyson troelli syniadau ar sut i oroesi marwolaeth ei dad, neu sut i oroesi marwolaeth fy mam, nid oes ganddo syniad sut i wneud y pethau cyfarwydd arferol hebddynt, heb eu cynghorion, galwadau ffôn, ciniawau teulu. Yn ystod y cyfnod hwn, teimladau o boen, colled, yn dal yn gryf iawn, ond weithiau gall lithro yn meddwl fod y person nad yw'n mor ddrwg, ond mae bywyd yn mynd ymlaen.

Mewn cyfnod o 6 wythnos i 3 mis, meddwl am sut i oroesi marwolaeth rhywun annwyl, peidiwch â gadael, oherwydd ar hyn o bryd o'r tocynnau sioc, ac mae un yn dod yn ymwybodol o golli realiti. Yn ystod y cyfnod hwn, un sydd wedi profi colli ffrindiau a pherthnasau, yn profi ystod eithaf eang o emosiynau, weithiau hyd yn oed reoli'n wael ei hun. Dim ond yn y cyfnod hwn yn dod brofiadau megis hwyliau ansad, cwsg gwael, ymosodiadau o anesboniadwy crio, gwendid, blinder, paranoia, cryndod y cyhyrau, newidiadau, gweithgarwch rhywiol, mae person yn anodd iawn i ganolbwyntio ar rywbeth penodol, cymhelliant hanfodol isel, fel preifatrwydd ac yn gyson yn siarad am y sawl a fu farw.

Ar ôl cyfnod, rhywle yn y canol 3 a 4 mis, mae person yn dechrau cylch o ddiwrnodau da a gwael fel y'u gelwir. Yn ystod y cyfnod hwn, mwy o anniddigrwydd, a llai o synnwyr o oddefgarwch o ran y digwyddiad. Oherwydd bod cyflwr isel yn cynyddu annwyd twf a chlefydau heintus. Ond ar ôl chwe mis, mae person yn profi teimladau o iselder. Mae'r cyfnod hwn yn wirioneddol anodd iawn, oherwydd y penblwyddi, penblwyddi, gwyliau, sy'n gwella'r emosiynau ymhellach.

Flwyddyn yn ddiweddarach, pan fydd yn mynd ben-blwydd cyntaf y farwolaeth, gall y cam fod yn drobwynt, neu drawmatig, yn dibynnu ar yr effeithiau a brofwyd yn ystod y flwyddyn. Yn y cyfnod o 18 o i 24 mis ar ôl y digwyddiad trasig yn dechrau ar y "gwasgaru". Y teimlad o golled yn dod yn bobl oddefgar yn dechrau i ddychwelyd i'w bywyd bob dydd, mae ffarwel hyn a elwir i'r ymadawedig ar lefel emosiynol.

Hoffwn hefyd i ddarparu rhai canllawiau ar sut i oroesi marwolaeth rhywun annwyl. I ddechrau, mae angen i chi ddod i delerau â'r sefyllfa ac yn cymryd yr holl ganlyniadau o farwolaeth. Mewn unrhyw achos peidiwch â dal yn yr holl emosiynau, rwyf eisiau crio - crio, i chwerthin - chwerthin. Siaradwch â'ch anwyliaid am eich teimladau yn eu herbyn, yn llai i fod yn ei ben ei hun gyda chi eich hun. Peidiwch ag anghofio i ofalu am eich iechyd, bwyta'n dda, pasio archwiliad meddygol. Byddwch at ei amynedd, rhoi amser ac ymdrech i ddod dros golli rhywun annwyl eich hun. Ymgysylltu, gan fod pryderon domestig arferol, bach, bydd yn eich helpu chi unwaith eto deimlo'n fwy hyderus.