Sut i edrych yn iau heb lawer o anhawster

Sut i edrych yn iau? Mae'r cwestiwn hwn yn poeni meddyliau llawer o fenywod. Golau fy drych yn dweud wrthyf, ie adroddodd yr holl wir: sut i edrych yn iau ac yn fwy prydferth ac yn hawddgar. Sawl gwaith, mae llawer ohonom wedi ceisio gofyn drych dawel hon? Felly beth y gwir yw ei fod yn agored? Ond mae'r ddau yn awyddus i sgriw i fyny eich llygaid, yn cyfrif i ddeg, yn agored ac yn gweld yn ei adlewyrchiad o ferch ifanc, ond mae amser yn di-baid. Beth i'w wneud? Really nid oes rysáit ar gyfer ieuenctid tragwyddol? Pam mae rhai ar ôl 40 yn parhau i edrych ar y "ardderchog", tra bod eraill yn ymddangos i codwch firws anhysbys ac yn dechrau i wisgo y tu mewn a'r tu allan fel diagnosis mor ofnadwy "henaint"?

Yn wir, yr ateb i'r "pam" yn syml iawn. Mae'r cyfan yn dibynnu yn gyfan gwbl ar natur y dyn ei hun. Ac nid yn y optimistiaeth pefriol, neu mewn iselder cyson, mae'r cyfan yn y ffordd mae person yn ymwneud ag ef ei hun.

Yn union fel ei bod yn amhosibl i aros ifanc. Mae'n waith gwrthsefyll a dyddiol. Mae'n cynnwys nifer o gydrannau, ac heb gydymffurfio gyda chynllun clir na fydd yn dod ag unrhyw ganlyniad. Nid yw Natur yn maddau camgymeriadau, ac yn heneiddio - yn broses ffisiolegol naturiol. Newid am, beth bynnag, sy'n herio natur.

Ymhlith yr awgrymiadau mwyaf syml ar sut i ddiogelu pobl ifanc ac iechyd - cael digon o gwsg, bwyta dde, ymarfer corff, amlygiad dyddiol i'r awyr iach. Er, fel y gwyddom, mae'r rheolau mwyaf sylfaenol yw'r rhai mwyaf anodd ei gyflawni. Ond yn dal yn werth ychydig i ddiwygio'r rhestr o ei fywyd ei hun, i adael eich corff yn aros yn ifanc.

cwsg restful

Heddiw, sut i gadw'r bobl ifanc ar ôl 40 heb gwsg llawn, does neb yn gwybod. Ond nid yw'r agwedd dyn modern ar gyfer ei gwsg yn rhywbeth a fyddai'n ddrwg, mae'n ofnadwy. Mae rhythm bywyd yn pennu rheolau llym. Long oriau gwaith, yn eistedd wrth y cyfrifiadur yn hwyr yn y nos, partying nes i chi alw heibio nid yw'n cyfrannu at ffurfio y modd cywir. Mae'r byd yn gymaint o bethau anhysbys a diddorol i dreulio eich amser mewn breuddwyd - ei fod yn wirion.

Ond gadewch i ni ei wyneb realiti. Ar ôl noson ddi-gwsg yn y gwaith yn y bore, ni all bron yn ei wneud heb rhai diodydd adfywiol. Galon, ac yn y blaen a fethodd i dorri ar gyfer y noson, yn cael adrenalin Doha arall, sy'n effeithio ar y gostyngiad yn y cyhyr y galon ac yn arwain at tachycardia, neu broblemau tebyg eraill. Ni all y ymennydd canolbwyntio iawn ac yn monitro gwaith yr organeb gyfan. Nid yw bellach sut i edrych yn iau nag y tybiwch, y prif beth yn unig i dacluso ei hun i fyny. Yn yr achos gorau, bydd hyn yn achosi foltedd cyflwr o gyfanswm difaterwch, ar y gwaethaf, yn bygwth y gwaith o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd difrifol.

maeth priodol

Taflwch neilltu yr holl awgrymiadau a chyngor ar sut i edrych yn iau trwy amrywiaeth o deiet. Ewch i'r gegin a gweld beth cynnyrch yn sail eich deiet bob dydd. Yn gyntaf oll, dylai'r bwyd fod yn iachus ac yn amrywiol.

Os oes unrhyw un yn pryderu am y problemau o dros bwysau, y ffordd hawsaf i ddechrau bywyd newydd mewn porthiant ar wahân. Rhannwch y rhan ar y plât mewn 2 ran, un, bwyta, a'r ail dafliad.

Os ydych yn cael problemau gyda'r tocyn llwybr treulio, yn olaf, arolwg a gwneud eich bwydlen eich hun o dan oruchwyliaeth arbenigwr.

Ymarfer Corff a theithiau cerdded bob dydd yn yr awyr iach.

Mae'r ddau argymhelliad yn cael eu gorau i gyfuno oherwydd bod un yn dilyn oddi wrth y llall. Dylai ymarfer corff egnïol ymlynwyr yn cynhyrfu. Felly mae angen i bobl ymlacio ychydig llwyth, ac yn ychwanegu amser rhydd i gerdded yn yr awyr iach. Mae'n well peidio â rhoi rheswm i bryderu y galon, blinedig ei llwyth annioddefol. Mae'r rhai sy'n arwain bywyd rheolaidd, mae'n rhaid i chi hefyd wneud yn ddyddiol teithiau cerdded yn yr awyr iach, o leiaf am hanner awr.

arhosiad yn yr awyr agored yn cyfrannu at dirlawnder y corff ag ocsigen ac anadlu - yw sylfaen bywyd. Ocsigen yn caniatáu, sut i edrych yn iau ac yn fwy ffres, ac yn wir, i edrych yn iau.

Mae pob cyngor yn ddim byd newydd, ond ceisiwch eu dilyn anhygoel o galed bob dydd. arferion Newid datblygu dros y blynyddoedd, y mwyaf anodd. Ond hefyd i ymladd gyda henaint nad yw'r broblem yn yr hawsaf.