Sut i ddewis gwregys ar gyfer codi pŵer? Awgrymiadau a driciau

Ni all pobl sy'n penderfynu i gymryd rhan mewn chwaraeon trwm yn syml wneud heb ffrwydron arbennig. Belt Codi Pwysau yn rhan annatod o unrhyw wisg athletwr-codwr pwysau.

Mae'n gall diolch i gwregys fydd codi pwysau mwyaf. mae hefyd yn caniatáu i beidio â phoeni am gyflwr ei asgwrn cefn. ddewiswyd cefnogaeth gwregys yn gywir ac yn gwarchod yr asgwrn cefn o wahanol ysigiadau ac anafiadau.

codi pŵer

Cyn i chi ddewis a phrynu gwregys ar gyfer codi pŵer, dylech benderfynu pa fath o chwaraeon, a sut y mae'n wahanol i'r arferol ar gyfer llawer o bodybuilding. Mae hyn yn gamp pŵer yn golygu codi llwythi trwm. Ac os mewn disgyrchiant bodybuilding yn codi ar gyfer adeiladu cyhyrau ac yn gwneud y corff tir hardd, yna Codi Pwysau ciwbiau hollol ddibwys ar y wasg. Mae'n bwysig yw'r unig breakthrough effeithiol.

Ar gyfer unrhyw athletwr yn y gamp o bwys mawr yn chwarae deiet priodol, deiet cytbwys, hyfforddiant athletaidd da. Ac, wrth gwrs, offer.

Pam fod angen gwregys

Yn ystod codi barbell ar y golofn yn llwyth trwm iawn. Er mwyn osgoi trafferthion a phroblemau iechyd, rhaid i bob dyrchafydd gael cymorth cynnal a chadw o ansawdd uchel. gwregys uchaf ar gyfer codi pŵer, wrth gwrs, lledr. Maent yn llawer mwy cyfforddus, yn gryfach ac yn fwy gwydn.

Mae hefyd yn ofynnol Amseroedd wisgo rhai sydd eisoes â rhai problemau cefn. Bydd yn lleihau'r llwyth ar y meingefn ac yn is yn ôl tra'n codi pwysau, yn chwarae rôl staes cryf.

Weithiau, nid yw'r cyhyrau yn barod ar gyfer y straen y maent wedi paratoi y digwyddiad chwaraeon nesaf. Lleiniau achub yma, gan ganiatáu i osod ei record ei hun, er gwaethaf diffyg hyfforddiant.

â rhoi'r gorau gwisgo'r gwregys argymhellir. Os byddwch yn penderfynu gwneud hynny, arbenigwyr cynghori i wneud methiant yn raddol. Cyhyrau yn gyfarwydd, eu bod bob amser yn cael cymorth. Ac os yn sydyn i amddifadu y ffrâm, yna maent yn syml, ni fydd yn cynnal y llwyth arfaethedig. Gallwch ddechrau gyda cynnes, ymgysylltu ac ymarfer heb wregys.

Sut i ddewis gwregys

Mae'n bwysig iawn wrth ddewis maint gwregys gosod yn iawn ar gyfer codi pŵer. Tenau gwan, hyd yn oed yn gwneud o ddeunydd o ansawdd uchel, ni all ddarparu cymorth digonol ac amddiffyn y cyhyrau yn ôl. Mae'n well gan athletwyr proffesiynol o gwregysau cryf a llydan.

Os byddwch yn cymryd rhan yn y gamp broffesiynol, cefnogi ar gyfer deunyddiau tenau syml nid ydynt yn addas. Mae'n trite na fyddant yn gallu amddiffyn eich cefn tra'n codi barbells. Normal a ganiateir lled - tua deg centimetr. Bydd hyn yn yr amseroedd gorau ar gyfer codi pŵer, a fydd yn helpu i gynnal nid yn unig yn eich cyhyrau yn ôl, ond hefyd y mur yr abdomen.

Gyda gwregys eang y gall "i lusgo" y bar ac chyrcyda heb unrhyw ofn am eu hiechyd. gwregys lledr o ansawdd uchel ar gyfer Codi Pwysau athletwyr proffesiynol yn gyffredinol yn gwneud i archebu. Dim ond yn yr achos hwn, nid yw'r gwregys yn torri i mewn i'r croen, dim pwysau, ac nad yw'n ymyrryd â gwneud yr ymarferion yn gywir.

Os byddwch yn gofyn i codwyr pwysau proffesiynol: "Sut i ddewis gwregys ar gyfer codi pŵer," maent yn ei ddweud, "ar y ffigur." Ni ddylid ymyrryd â, ni ddylai malu neu achosi anghysur. Fel y maent yn ei ddweud athletwyr, rhaid iddo uno gyda eich corff ac yn dod yn un ag ef. Nid oes rhaid amser i sanau i deimlo gwregys ei hun i chi. Ffelt i fod yn gefnogaeth ddibynadwy o hyn cwpwrdd dillad rhan powerlifter.

gwahaniaethau

Gwregysau ar gyfer dosbarthiadau mewn codi pwysau yn ychydig yn wahanol i'r rhai a ddefnyddir yn y gwaith o bodybuilders. Mae'r wal gefn yn chwyddo ac yn uchel. Mae hyn yn caniatáu i chi er mwyn sicrhau y cefn a'r canol. Mae'r rhan flaen yn gulach, sy'n ei gwneud yn bosibl i beidio â teimlo anghysur ac i beidio â anafu yr asennau tra'n perfformio squats gyda barbell.

Mae gwahanol hefyd yn gwregys rhad ac yn ddrud. Yn gyntaf, fel rheol, yn cael ei wneud o ddeunydd synthetig tenau o ansawdd gwael. Maent yn anghyfforddus ac yn annibynadwy clymwr clasp. oes silff caewyr o'r fath - am tua blwyddyn, ac wedi hynny yr angen i newid naill ai'r belt neu Velcro. Mae'n addas yn unig ar gyfer y rhai sy'n ymwneud â phwysau geni amhroffesiynol ac isel.

Sut i wisgo

Ni ddylai'r gwregys yn unig yn cael eu dewis yn gywir yn y siop, ond hefyd y ffordd iawn i roi ar hyfforddiant. Rydym yn argymell eich bod yn atodi i'r cefn, a dim ond wedyn i addasu y bwcl ar y blaen. Tynhau dylai fod yn dynn cymaint ag y bo modd pwyso i'r esgyrn pelfig.

Mae'n bwysig cofio bod yr amseroedd yn cael eu defnyddio yn unig yn ystod yr hyfforddiant neu ymarfer corff. Pan fyddwch yn cymryd seibiant rhwng setiau, rhaid iddo gael ei ddileu.

a ddewiswyd yn briodol offer, gan ein bod yn sicrhau gan athletwyr profiadol - mwy na hanner y llwyddiant hyfforddiant. O ansawdd uchel a bwledi chwaraeon a ddewiswyd yn briodol yn dibynnu ar gystadlaethau buddugol.