Pa mor ddefnyddiol ymarferion anadlu i fenywod beichiog

Helpwch mamolaeth yn y dyfodol darfodedig a gall anadlu ymarferion i fenywod beichiog.

Ymarfer Corff yn helpu i gynnal y siâp y fenyw yn gyson ac ar yr un pryd i baratoi ar gyfer genedigaeth, gwella hwyliau. Mae arbenigwyr yn dweud bod y ymarferion anadlu ar gyfer menywod beichiog hefyd yn atal cymhlethdodau y geni a beichiogrwydd. Ond mae yna achosion lle y mae'n cael ei wahardd yn llym oherwydd y problemau amrywiol sy'n effeithio ar iechyd. Gall y problemau hyn fod mwy o naws y groth, clymu llinyn bogail y ffetws, a llawer o rai eraill. Anadlu ymarferion ar gyfer menywod beichiog angen triniaeth arbennig cyn ei dechrau mae angen i gael argymhelliad y meddyg yn mynychu. Os ydych yn teimlo'n sâl, menywod beichiog dylid gymnasteg i ben ar unwaith.

Ymarferion yn cael eu dewis yn unigol, gan gymryd i ystyriaeth oedran y fenyw feichiog, ei physique. Yn bennaf yn talu sylw at y llwyth gywir ar y grwpiau cyhyrau a fydd yn cael cymryd rhan yn y broses o roi genedigaeth. Nod yr ymarfer yn ystod beichiogrwydd cynnar yw dysgu ymlacio priodol a tensiwn yn y cyhyrau, anadlu priodol. Bydd hyn yn helpu i baratoi'r corff, y galon, pibellau gwaed yn y llwyth sydd ar ddod. Yn ystod gymnasteg a reolir pwls, resbiradaeth, pwysedd gwaed o angenrheidrwydd, cyn ac ar ôl ysgol. Arbenigwyr yn argymell cynnal ystod lawn o ymarfer corff dim mwy na 30 munud. Anadlu ymarferion ar gyfer merched beichiog a gynhaliwyd yn y cyflymder hamddenol ac awyrgylch heddychlon.

Gymnasteg ar gyfer menywod yn y ffordd y cartref teuluol

Er mwyn dysgu eich corff i ymlacio, mae angen i chi ddechrau hyfforddi gyda llacio y cyhyrau'r wyneb, ac yn is ac fraich. Mae'r set hon o ymarferion a argymhellir yn eistedd mewn cyfforddus sefyllfa ar gyfer beichiog menywod. Hyd yma, gymnasteg eang iawn ar gyfer menywod beichiog yn y cartref, mae'n well ganddo 50 y cant o ferched. Mae ystod lawn o ymarferion ar gyfer menywod beichiog yn cynnwys nifer o ymarferion ymlacio gwahanol, ymestyn a chryfhau cyhyrau y corff. dim mwy na 20 munud Gall cartrefi Meddiannu bara. Gall menywod yn dechrau gwneud gymnasteg yn y cartref o ddyddiau cyntaf beichiogrwydd ac yn raddol dros gyfnod o amser i newid y straen ar y corff.

yogis gymnasteg

Yoga yn India wedi creu math arbennig o ymarferion anadlu, a elwir yn "pranayama." Yr enw ei hun yn cynnwys dwy ran: y "prana", sy'n golygu "egni bywyd" a "pwll" - "oedi". Yogi ymarferion anadlu "pranayama" yn anadlu system reoli gyda saib. Yogis yn credu bod yr ymarfer hwn yn gallu gwella cylchrediad ynni hanfodol yn y corff dynol. Ymarferion anadlu Yogis werthfawr ei effaith glanhau, mae'n cryfhau ac yn ysgogi'r system nerfol, arlliwiau ac yn revitalizes y system resbiradol. technegau sylfaenol ei bod yn defnyddio - trwyn anadl, y stumog, yn dal y anadl am wahanol gyfnodau o amser.