Ffurflenni ynni: diet yn ystod beichiogrwydd

Mae'r newyddion am y beichiogrwydd a ddilynodd bob menyw yn cyflwyno ystod amrywiol o emosiynau. Mae'r rhan fwyaf yn aml, wrth gwrs, os yw'r beichiogrwydd yn cael ei gynllunio, mom yn y dyfodol yn profi ymchwydd o lawenydd cymysg gyda cariad cyffredinol, ond mae hefyd yn profiadol gyda ychydig bach o ofn a dryswch. Esbonnir hyn gan natur negyddol y teimlad bod y cyfnod aros ar gyfer plentyn yn golygu rhai newidiadau, nid yn unig yn y corff fel y cyfryw, ond yn y merched bywyd a ategwaith.

Fel rheol, yn gyntaf oll, mae newidiadau eithaf cryf sy'n cael deiet menywod yn y sefyllfa, fel dod i'r meddwl y syniad bod deiet yn gwbl angenrheidiol yn ystod beichiogrwydd. Ac nid yr allbwn yn reidrwydd yn atal cynnyrch niweidiol. Problem gyffredin yn y cyfnod aros ar gyfer baban hefyd yn cael ei gynyddu blinder oherwydd llwyth ychwanegol ar y corff. Yn ystod y tri mis cyntaf beichiogrwydd, mae ad-drefnu aruthrol o lefelau hormonaidd, sydd, wrth gwrs, yn arwain at blinder a diffyg egni. Yr ail dymor fel arfer cyflwr mwy neu lai cyson o ynni, ond gyda genedigaeth nesáu at ail-blinder yn achosi gormod o bwysau a diffyg o orffwys.

Fel unrhyw un arall, mae gan y broblem hon i ateb. Gall cywiriad bach o ddeiet yn helpu bob amser yn fawr yn teimlo ton o gryfder. Yn gyntaf oll, dylai deiet yn ystod beichiogrwydd ar argymhellion o arbenigwyr yn cynnwys bwydydd sy'n lefel ddigon uchel o haearn. Mae ei diffyg a achoswyd o ganlyniad i anemia, yr achos mwyaf cyffredin o edrych wedi blino. Er mwyn dileu'r risg o niwed i iechyd y baban heb ei eni, mae angen eu cynnwys yn y deiet dyddiol o fenywod cynhyrchion haearn, megis berdys, porc neu gig eidion iau, cig coch, ffacbys, ffa, ffrwythau wedi'u sychu, bran. Er gwell amsugno fitaminau a mwynau angen i chi ddefnyddio fitamin C. Mae'r tannin a geir mewn te, ar y llaw arall, yn atal y treiddiad maetholion i mewn i'r gwaed. Yn seiliedig ar y wybodaeth hon, y deiet yn ystod beichiogrwydd yn golygu amnewid de i sudd ffrwythau.

ffordd Pretty effeithiol o gael gwared ar blinder yw pryd o fwyd yn aml, ond mewn symiau bach. Felly, mae'n bosibl osgoi hypoglycemia, hy siwgr gwaed isel. Hefyd drefn tebyg yn ffordd wych i atal llosg cylla yn aml torments llawer o fenywod sy'n feichiog. I'r diet yn ystod beichiogrwydd oedd y mwyaf defnyddiol a llawn egni, mae angen i chi yfed digon o hylifau. Dadhydradiad yn beryglus iawn ar gyfer iechyd, yn ogystal ag yn aml iawn yn arwain at flinder. Y peth gorau yw yfed dŵr plaen, ond ni fydd yn brifo a sudd ffrwythau, smwddis, llaeth a hylifau eraill â maetholion.

Weithiau, yn enwedig mewn tywydd poeth, mae problem megis chwyddo y traed. deiet Halen-am ddim i ferched beichiog ar ddiwrnodau pan fydd chwydd arbennig fel unrhyw gymorth arall i gael gwared ar y pla. Nid yn unig ei fod yn dda i'ch iechyd a'r babi a'r fam, ond mae hefyd yn helpu i gael gwared ar y cilogram ychwanegol yn cronni yn ystod y cyfnod y beichiogrwydd.

deiet o'r fath yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig am gyfnod hwy, bydd yn hwyluso genedigaeth yn fawr, oherwydd, fel y gwyddoch, bod dros bwysau gall arwain at gymhlethdodau. Mae'n bwysig cofio y dylai gadw at ddeiet o'r fath yn para dim mwy na phythefnos. Fel arall, mae'n debygol o tarfu ar gydbwysedd yn y corff ac nid yw'n ei helpu, a brifo. Yn gyffredinol, gan gadw at y rheolau o ddeiet iach, gallwch wella eich hun yn fawr iechyd, yn ogystal â dileu'r posibilrwydd o glefyd yn y baban yn y dyfodol.