Cynefino ar ôl y môr: symptomau, triniaeth

Mae'n debyg nad yw dyn na fyddai wedi aros am yr haf a gwyliau. Wedi'r cyfan, y ddau yn anwahanadwy! Ar gyfer y rhan fwyaf o'r gwyliau boblogaeth wastad wedi bod yn gysylltiedig â'r môr. Fodd bynnag, yn aml yn daith bleserus yn dod i ben gyda chanlyniadau trist, un ohonynt - ar ôl y môr cynefino.

Beth yw cynefino?

Cynefino yn broses o addasu i'r amgylchedd newydd, yn enwedig y tywydd newydd. Mae dyn sy'n newid un parth hinsoddol i un arall, mae angen i newid ac mae'r feddyliol ac yn gorfforol: i ddod i arfer â'r tymheredd newydd, yr awyr, y gwahaniaeth amser (os o gwbl).

Mae'r plant mwyaf cynefino drwm yn dioddef. Mae pob oherwydd nad yw eu system imiwnedd yn sefydlog iawn, mae'r corff yn dal i fod yn wan ac yn agored i wahanol ddylanwadau. Gall effeithiau newid yn yr hinsawdd yn digwydd mewn pobl o oedran ymddeol, yn ogystal â'r rhai sy'n sâl â chlefydau cronig.

Cynefino: symptomau, triniaeth

Er mwyn goresgyn y cyfnod cynefino yn gyflym, mae angen i chi wybod pa symptomau y mae'n amlygu. felly:

• Mae tymheredd uchel y corff.
• Cur pen, pendro.
• trwyn yn rhedeg.
• Dolur rhydd, neu i'r gwrthwyneb rhwymedd.
• Peswch.
• cwsg aflonydd.
• Gwendid a blinder.

Yn aml, y symptomau hyn yn cael eu drysu gyda addasu clefydau heintus neu firysau ac, wrth gwrs, yn dechrau meddyginiaeth. Fodd bynnag, nid yw pob therapi o'r fath yn briodol, ar ben hynny, gall waethygu y broses o addasu i newid yn yr hinsawdd.

Er mwyn osgoi effeithiau cynefino, mis cyn y daith a gynlluniwyd yn angenrheidiol i ddod i'r afael â'r ei gorff. ffordd o fyw Cywir, deiet iach, fitaminau a mwynau chymhleth i helpu llai poenus i ddod i arfer â'r amodau amgylcheddol newydd.

Cynefino ar ôl y môr, gall y symptomau fod yn wahanol iawn (yn aml yn cael eu symptomau SARS), mae'n haws i basio, os nad oes angen gwyliau gynllunio'n briodol ac mae'r diwrnod nesaf i fynd i'r gwaith. Bob amser yn gadael amser i adfer.

mathau o cynefino

Yn dibynnu ar ble rydych yn bwriadu ystod y gwyliau, gall y cyfnod cynefino yn cael ei rannu i mewn i ddod i arfer â'r hinsawdd boeth, gogledd neu'r mynydd.

Un o'r mathau mwyaf cyffredin o addasu - addasiad i'r hinsawdd arforol a'r cynefino ar ôl y môr. Yr arwydd cyntaf o addasu i wledydd trofannol yn groes metaboledd dŵr halen. Mewn cysylltiad â'r cynnydd mewn tymheredd person yn defnyddio llawer o fwyd hylifol ac felly'n llai. Mae'r corff yn edrych yn flinedig ac emaciated. torri paralel a thermoregulation. Mae pobl yn chwysu yn gyson, teimlo'n benysgafn. Mae cur pen, anadlu cyflym, sychu a cochi'r croen.

Nid yw'n pasio yn llwyr ddod i arfer â'r hinsawdd oer, gogledd. tymheredd yr aer yn isel, newid amodau golau a diffyg haul yn gallu achosi:

• Syrthni a blinder.
• Llai o archwaeth.
• Hypothermia.
• Insomnia, straen, iselder.

Ddigon anodd cynefino yn rhedeg yn yr ucheldiroedd. Yr isafswm o ocsigen a gwasgedd uchel weithiau effaith galed iawn ar iechyd, yn enwedig mewn pobl sydd â chlefyd y galon a llwybr resbiradol uchaf. Bod yn fyr o anadl, cyfog, pendro, tinitws - dim ond cyfran fach o symptomau sy'n cael eu trinwyr y mynyddoedd profiadol.

Felly, mae'r rheol sylfaenol o unrhyw deithiwr yw paratoi'r organeb i'r amgylchedd lle bydd llif cynefino. Sut mae'r addasiad i'r amodau hinsoddol newydd? Mae hefyd yn dibynnu ar ffordd o fyw a maeth y person.

Sut i hwyluso'r addasu?

Ar gyfer unrhyw siwrnai bob amser angen i baratoi ymlaen llaw. Paratoi yn cynnwys amheuon nid yn unig, pacio bagiau, llwybr, ond hefyd y caledu y corff.

1. Does dim ots pa wlad a'r hyn y mae'r hinsawdd yn mynd i ymweld â dyn, mewn unrhyw achos, y broses o addasu ei ddylanwadu gan ffordd o fyw iach a maeth priodol.
2. I adennill gweddill y corff yn y wlad ag amodau tywydd eraill, dylai barhau am o leiaf 8-12 diwrnod. Gyda phlant - hyd at ugain diwrnod.
3. I jetlag nid oedd yn dod anghysur, dylai fod modd cywiro y dydd ac yn cysgu yn fwy yn y cartref.
4. Y peth gorau yw cynllunio'r daith fel bod yr ymweliad yn disgyn ar y noson. Felly, ar ôl taith hir a blinedig, bydd y corff yn cael gorffwys yn ystod y nos a bydd yn llai agored i straen.
5. Yn y dyddiau cynnar o orffwys nid oes angen i wneud teithiau cerdded hir a gwibdeithiau. Allan yn yr haul well ar ôl 16 pm.
6. Os yw hyn yn hinsawdd mynydd, ni ddylem ruthro i godi. Pellter a deithiwyd gan y dydd, mae'n well i gyfyngu ar y 600 metr.
7. Yn y gwledydd Nordig y prif beth - i beidio â chael supercooled. Yn ogystal â dillad cynnes, mae'n werth cymryd siaced atal dw ra gwynt. Yn y dyddiau cyntaf yr arhosiad yn y stryd angen eu lleihau.
8. Mewn unrhyw daith na ddylid anghofio am fitaminau. Byddant yn cynyddu amddiffynfeydd y corff.

Cynefino ar ôl y môr

Mae'n ymddangos y gallai fod yn well gwyliau ar lan y môr? Dim byd! Fodd bynnag, ar gyfer rhai gwyliau hwn bob amser wedi bod yn gysylltiedig â cynefino, yn enwedig os yw'r daith yn digwydd ynghyd â'r plant. Plant ag system imiwnedd fregus yn llawer mwy anodd i addasu i amodau amgylcheddol - kindergarten, ysgol. Beth allwn ni ei ddweud am y môr!

Dyna pam na allant oddef nid yn unig y môr, ond dod i arfer i hinsawdd y cartref ar ôl y gwyliau. Gelwir hyn yn addasiad ail-cynefino a gall fod yng nghwmni un symptomau fel cynefino.

Er mwyn lleddfu'r cyflwr ei hun a'r plentyn yn dod adref ar ôl i'r môr, mae angen i chi:

• Mwy o gwsg, i roi gorffwys i'r corff.
• I weithio fel kindergarten (ysgol) yn well i adael ychydig ddyddiau'n ddiweddarach.
• Yn y dyddiau cyntaf ar ôl y gwyliau er mwyn osgoi straen corfforol a meddyliol.
• Cadw at y drefn y dydd ac yn bwyta dde (cawl a salad ysgafn).
• Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen ac emosiynau negyddol.
• Os, ar ôl y môr mae yn oer, mae'n bwysig peidio â stwffio'r corff gyda gwrthfiotigau. Ar ôl ychydig ddyddiau symptomau yn diflannu, a gall y derbyniad meddyginiaethau yn unig yn gwneud y sefyllfa'n waeth. Helpwch ymladd yn erbyn annwyd fitaminau a te llysieuol.

Pan na fydd y cynefino plentyn ar ôl i'r môr yn pasio'r mwy na 3-4 diwrnod, yn ymgynghori â meddyg. Mae'n bosibl y gallai'r corff y plentyn, o ran hynny, ac mae'r oedolyn sylw i rai firws egsotig neu ffon.

Rest yn ddoeth!

Mae bron bob haf bod dynol - mae'n y gwyliau a'r môr. Sun, tywod, tonnau glas - rhywbeth breuddwydio tua blwyddyn. Nid yw taith hir-ddisgwyliedig yn troi i mewn i arteithio, dylai'r corff i orffwys mewn parthau hinsoddol eraill yn cael ei baratoi.

Cynefino ar ôl y môr - ffenomen arferol. Symptomau SARS - nid yw'n rheswm i "gadarn y larwm". Gall y dull cywir y dydd, cysgu iach a maeth yn helpu i oresgyn y cyfnod o addasu.