Bydd Dawnsio Bol i Ddechreuwyr helpu menywod i ddod yn fwy seductive

dawnsio bol yn ffordd wych o fynegiant. Mae hwn yn arf ardderchog i ddenu at ei annwyl. Bydd gwersi bolddawnsio i ddechreuwyr yn helpu i feistroli celfyddyd hwn mewn rhai sesiynau.

Mae llawer o ddadleuon o blaid er mwyn rhoi y prif beth hyblygrwydd eich corff, - i beidio â oedi a dechrau dosbarthiadau ar hyn o bryd.

cynhesu

dawns bol ar gyfer dechreuwyr ag ar gyfer gweithwyr proffesiynol, yn dechrau gyda razminochki ysgafn. Mae'n angenrheidiol i gynhesu'r cyhyrau. Os ydych yn anwybyddu, gallwch gael ysigiad neu ddatgymaliad. Dylino am 10 munud. Mae angen i chi fod fel lle i wneud rhywfaint o oleuni cynigion crwn gyda'i ddwylo. Rhowch eich dwylo ar y gwregys, dilynwch y troad i'r dde ac i'r chwith am ychydig o funudau. Tilts yn ôl ac ymlaen yn helpu i baratoi'r asgwrn cefn, cyhyrau y coesau a'r wasg i brif ran y sesiwn.

ymarferion craidd

"Wyth"

Dawnsio Bol i Ddechreuwyr yn cynnwys un o'r ymarferion sylfaenol - "wyth". Mae'n rhaid i chi yn gyntaf ddychmygu ffigwr llorweddol o wyth yn feddyliol ac yn sefyll yn ei ganol. Coesau gosod ysgwydd-led ar wahân, i'r dde glun ychydig gwyro ymlaen. Mae angen iddynt hoffi treulio ar hanner dde o'r dychmygol wyth. Yn yr achos hwn, y sawdl oddi ar y llawr nad ydych yn gallu rhwygo. Yn ystod yr ymarfer, y glun a dynnwyd yn ôl maximally yn ôl. Yn awr, yr un manipulations hyn yn cael eu cynnal gyda glun chwith i ochr chwith. Symudiad a wnaed yn ôl ac ymlaen. eu perfformio ar gyflymder araf, bron pob un o'r ymarferion a gynhwysir yn dawnsio bol i ddechreuwyr. Dylai menyw gael pleser gan y mudiad, i lawenhau wrth iddi yn troi allan hardd.

"Cylch"

Wrth gynnal yr ymarfer hwn, mae'r dawnsiwr bellach yn wyth a'r cylch a chi eich hun - yng nghanol y ffigur. Back - syth iawn. Nawr eu cynnwys yng ngwaith y pen-ôl. Maent fel y mae'n eu cynnal gyda'r osgled mwyaf posibl yn y tro yn y ddau gyfeiriad ar y cylchedd y llinell gefn. Y stumog ar yr un pryd tynnu i mewn ei hun.

"Siglo"

gwersi bolddawnsio i ddechreuwyr ac yn cynnwys ymarfer corff "siglo". Mae merch yn sefyll ar ei fysedd y traed, pengliniau wedi'u plygu ychydig. Coesau - at ei gilydd. Yn y cwrs yw y cluniau. Cynyddol gan eu tro i'r chwith, yna glun dde. Dylai rhan uchaf y corff yn aros yn llonydd.

"Dome"

I fel hyfforddiant, cymerodd bolddawnsio digwydd mor effeithlon ag y bo modd ar gyfer dechreuwyr ac yn cynnwys ymarfer corff "cromen". Cyflawni ei charmer Rhaid teimlo bod eu cyhyrau, yna yn cael nid yn unig yn gywir, ond hefyd yn hardd. Yn gyntaf, mae angen llawer i chwyddo'r abdomen, ac yna hefyd gyda'r pŵer i dynnu ef i mewn ein hunain. Y tro cyntaf yn perfformio 5-6 gwaith ar gyflymder araf, yn raddol gynyddu faint i 15-20 a symud yn gyflymach. Anadlu yn hyn o rhad ac am ddim, ond ni all fod yn fwy aml neu oedi.

O bryd i'w gilydd bydd y mudiad yn troi allan yn fwy a mwy cytûn a phlastig. Yn raddol yn cael ei gynnwys yn y cymhleth a dwylo, gadewch iddyn nhw dynwared y cynnig tonnau môr. Ar ôl ychydig o sesiynau ar y bydd yr ysgwydd fod, ac mae'r ymarferion mwy cymhleth, megis "tonnau", "eirin gwlanog", ac eraill.

Bydd Dawnsio Bol i Ddechreuwyr yn helpu merched i fod yn fwy ystwyth, cael gwared ar y modfedd ychwanegol yn yr ardaloedd cythryblus menywod a hudo y dyn oedd yn ei garu gymaint y bydd yn bob amser yn edrych yn unig ar ei!