Blinder: achosion a sut i ddelio

Nid oes dim o'i le os oedd blinder ar ôl gwaith caled hir neu deithio pellter hir, mae hynny'n iawn. Ond os yw person yn goresgyn blinder bob dydd, ni waeth beth a wnaeth, yn enwedig pan blinder deimlir i'r dde o'r bore - yn symptom beryglus. Yn yr hyn a allai gorwedd y rheswm dros blinder, ac a gallwch chi ei drin eich hun?

Y rhesymau, mewn gwirionedd, fod yn unrhyw nifer. cyffuriau a gymerir Efallai rhoi sgîl-effaith neu'n yw symptomau cyntaf o glefydau difrifol fel wlserau peptig, sglerosis ymledol, adlif gastroberfeddol o fwyd a diabetes. Mae'n bosibl ei fod yn dioddef o iselder clinigol.

Weithiau, gall blinder ddigwydd oherwydd ddiffyg haearn. Mae hyn yn digwydd ar ôl y gwaedu, llawdriniaeth neu ddiffyg barhaol o haearn gan y corff. Mae hyn i gyd yn cael ei bennu yn hawdd gan feddyg am brawf gwaed. Gall anemia hefyd yn arwain at groes y coluddyn. Os yw'n cael ei amsugno wael fitamin B12, mae'n sicr o ddod blinder.

Os blinder yn dod heb unrhyw reswm amlwg, mae angen i ymweld â meddyg. Bydd yn edrych ar eich profion ac yn penderfynu p'un a oes gennych broblemau iechyd difrifol ac yn dweud wrthych sut i'w datrys. Efallai rhan o'r blinder wedi troi i mewn i syndrom blinder nad yw'n cael ei gynnal heb unrhyw driniaeth arbennig. Os na fydd unrhyw feddyg clefyd difrifol oedd dod o hyd, felly, mae angen i newid eu ffordd o fyw. Fel rheol, maeth gwael (gorfwyta, yn bennaf) ac anweithgarwch yn arwain at broblemau amrywiol, gan gynnwys blinder.

Power, lle blinder anghofio y ffordd i chi

Ar gyfer metaboledd ynni yn fitaminau hanfodol o grŵp B. Maent yn cynnwys carbohydradau cymhleth mewn grawn cyflawn, ffrwythau a llysiau, a oedd yn cael eu treulio yn araf ac yn rhyddhau glwcos am amser hir.

Roedd hyn yn llawer o siarad, ond ychydig iawn yn gwrando. Gorfwyta yn arwain at neidiau difrifol mewn lefelau glwcos yn y gwaed, a all achosi blinder. Er mwyn osgoi hyn, rhaid i chi fwyta ychydig yn aml. Mae'n hysbys y gwir dda ac yn dilyn yn well.

Gall pobl oedrannus diffyg magnesiwm. Dylid ychwanegu at y deiet o gnau, hadau, fananas, llysiau gwyrdd. grawn egino grawn cyflawn - mae hefyd yn stordy o fitaminau a mwynau.

Peidiwch â mynd dros ben llestri coffi. I'r caethiwus hwn ei gynhyrchu. Po fwyaf coffi yn cael ei ddefnyddio, y lleiaf y mae'n bywiogi'r. Mae'n rhaid i ni roi'r gorau i ar ryw raddfa. Ac ni ddylai pobl hŷn yn yfed coffi ar ôl cinio. Maent yn arafu metaboledd, a choffi ar adeg cwsg gall aros yn y corff. Felly, anhunedd a blinder yn y bore.

cynnig

Mae gweithgarwch corfforol yn yr ymennydd cynhyrchu endorffinau cyfoethogi y gwaed ag ocsigen, cynyddu nifer y celloedd coch y gwaed ac yn gwella cwsg. corff a Hyfforddwyd yn llai blinedig, oherwydd bod y cyhyrau ddod i arfer â'r llwyth. Gall y rhan fwyaf elwa o ioga, myfyrdod. Efallai dim ond rhaid i chi ddysgu i ymlacio.

Atodiadau - i helpu'r corff

Waeth sut yr ydym yn ceisio bwyta dde yn troi ychydig o bobl. atchwanegiadau mor weithgar - yw ein hiachawdwriaeth. Rhaid Multivitamin cymhleth yn cael eu dewis gyda chydrannau arbennig megis ginseng neu Eleutherococcus. Mae'n tonic da, a fydd yn helpu pe oresgyn blinder.

effaith dda yn rhoi anadlu rhai olewau hanfodol. Er enghraifft, i feithrin ychydig o olew Sandalwood ar hances boced a rhoi rhif, gallwch drwy'r dydd anadlu ei arogl, a fydd yn rhoi sirioldeb.

Bath gydag olew lafant yn y nos - arf gwych i gael noson dda o gwsg ac yn cael ei adnewyddu ar gyfer y diwrnod nesaf.

Ac arall eto, darn sy'n ymddangos yn ddibwys o gyngor: mae angen i gyfathrebu'n fwy. emosiynau cadarnhaol - y peth gorau sy'n ysgogi gweithrediad arferol ac yn gwneud i chi anghofio am flinder.