Beth yw'r ffigur gwrywaidd yn denu merched?

Rydych am i goncro y calonnau o ferched, ond maent yn anodd peidio â sylwi chi? Mae'n amser i feddwl am eich iechyd a physique, fel ffigwr gwrywaidd hardd yn denu llygaid merched.

Beth ddylai fod yn y delfrydol?

Felly, os gwelwch yn dda y merched, mae angen i chi ddod â'r ffigur i osod ddelfrydol. Gyda llaw, byddwch yn llawer haws i gyflawni canlyniadau cadarnhaol nag ein hynafiaid yn yr hen amser. Yna y dyn oedd i fod yn wirioneddol fynydd o cyhyrau, yn llythrennol sgwâr - gyda gwddf llydan, y frest boglynnog, pen-ôl a'r abdomen. Syml, i edrych fel bodybuilders o'n hamser, i fod yn enfawr ac yn eang. Yn ffodus, mae'r gynrychiolaeth ddelfrydol ar gyfer amser hir wedi newid.

Yn ôl ferched, mae'r delfrydol corff gwrywaidd - yw:

• tal (heb fod yn llai na 180 cm);

• gwddf hir a thenau, at ei nad oedd màs cyhyr fraster neu;

• canol tenau;

• mawr a pen-ôl cadarn ;

• frest chwyddo;

• eang yn ôl gyda wahanol biceps a triceps ;

• dwylo mawr;

• ysgwyddau llydan.

Yn yr achos hwn, rhaid i'r cylchedd gwddf, y glun a'r ysgwydd fod yn gymesur yn weledol. Ydych chi'n barod i ddod yn Apollo modern - y gorchfygwr calonnau? Os ydych, yna mae'n amser i ddechrau i weithredu a sicrhau fod gennych ffigur gwrywaidd delfrydol.

Beth ddylwn i ei wneud?

Meddyliwch llai a gwneud mwy - felly dylai fod yn eich arwyddair. Eistedd ar y gwylio soffa teledu, ni fyddwch yn cyflawni llawer o lwyddiant. Felly mae'n bosibl cael dim ond osgo gwael, chwyddo bol ac yn ôl hyll. Felly, y cam cyntaf fydd i hike yn y gampfa. Yno y ffigwr gwrywaidd arferol troi i mewn i berffaith trwy waith caled a chryfder corfforol.

gallwch ymarfer yn annibynnol. Ond bydd yn rhaid iddynt ddilyn rhai rheolau pwysig:

1. Mynd ar ddeiet, os ydych dros eich pwysau.

2. Bwyta proteinau a charbohydradau, os physique tenau.

3. Llwyth cynyddu'n raddol.

4. Roi'r gorau i ysmygu ac alcohol.

5. ymlacio yn llwyr ac yn cysgu o leiaf wyth awr.

6. Dylech gynnwys yn y diet o lysiau ffres.

7. Ddeddf ar yr un pryd ar un grwp cyhyrau.

Rheoleidd-dra yn ofyniad allweddol ar gyfer llwyddiant. Ni ddylai fod unrhyw esgusodion, ni ddylem guddio y tu ôl i'r diffyg amser neu flinder. Bydd cyhyrau First brifo, ond yn dal i fod angen i barhau cyflogaeth, trwy rym, bydd yn helpu i godi tôn ac yn gwneud i chi deimlo'n well yn gynt.

Iechyd a Maeth

Efallai y ffigwr gwrywaidd Beautiful fod pob un, yn annibynnol ar oedran a physique. Hyfforddwyr mewn neuaddau chwaraeon yn cael eu dewis yn unigol yn perfformio offer ymarfer corff. Os ydych yn denau, mae angen i chi adeiladu cyhyrau, os yw'r cyfanswm - i golli pwysau. Hefyd, gall arbenigwyr yn argymell deiet i'w dilyn, mae'n bwysig iawn.

I gloi, yr wyf am ddweud nad oedd y ddelfryd o bobl, yn ogystal â'r ffigurau yn bodoli. Nid yw dyn yn cael ei eni â edrych model, ond gall ei gyflawni ar ei ben ei hun. Ac yna bydd eich ffigur gwrywaidd fod yn fagnet go iawn i fenywod. Dim ond dylid deall bod angen i'r gamp, yn gyntaf oll, i chi, am eich iechyd eich hun.