Ar yr olwg gyntaf gall ymddangos nad yw loncian dillad mor bwysig, ond mae'n gamsyniad. Gall gyflawnwyd yn ystod arfer y teimlad hwn o gysur yn unig yn cael ei ddarparu detholiad priodol a'i esgidiau. Hyd yn oed gall hyn gael effaith ar gymhelliant, yn ogystal â'r canlyniad terfynol. Ond nid yw'n gwneud synnwyr i redeg ar unwaith i'r siop chwaraeon i brynu dillad drud yno. Am y tro cyntaf, bydd yn ffitio tracwisg berffaith normal sydd gennych, yr wyf yn gobeithio nad oes.
Dywedir fod rhai yn yr haf roi ar ychydig o siwmperi a siaced, hyd yn oed ar gyfer y diben gymaint â phosibl ac yn gyflym gyrru i ffwrdd gyda llawer o ddŵr, ond nid yw'n werth ei wneud. Ar gyfer y rhai sy'n dymuno pohudetb, dylid dweud ei bod yn angenrheidiol i leihau'r storfeydd braster y corff, ond nid yn hylif. Oherwydd metaboledd fath ddull yn arafu, oherwydd y mae'r corff yn llawer mwy o fraster yn cronni. Dylai loncian dillad fod ar chi mewn isafswm gan y bydd yn caniatáu i'r tywydd. Os ydych wedi gwneud loncian benderfyniad difrifol yn rheolaidd, mae'n gwneud synnwyr i brynu dillad arbennig, sy'n cael ei wneud o ddeunyddiau synthetig sy'n caniatáu chwys anweddu, yn hytrach na gadael iddo lechu ar y corff. Nid yw dillad o'r fath ar gyfer loncian yn ffurfio plygiadau a fydd yn rhwbio eich corff yn symud.
Gallwch chi redeg ac mewn tywydd drwg, mae angen siaced sy'n dal dŵr a chap gyda fisor. Felly, ni fydd y dŵr yn disgyn ar eich wyneb, a bydd gennych golygfa dda, hyd yn oed yn y glaw. Mewn tywydd da, yn ddefnyddiol a sbectol haul sy'n amddiffyn y llygaid rhag pelydrau UV niweidiol. Bydd gwisgo sbectol hyn yn atal cur pen yn deillio o'r angen i llygad croes yn yr haul llachar.
Mae categori ar wahân ar gyfer sgwrs - dillad ar gyfer loncian yn y gaeaf. Heddiw, diwydiant yn cynnig pethau sy'n caniatáu i hyfforddiant ddiogel ac yn gyfforddus, hyd yn oed yn yr amser oeraf. Yn ôl y sôn am loncian yn y gaeaf, mae angen darparu ar gyfer amddiffyn pob rhan o'r corff. Gall Pennaeth yn yr oerfel yn colli hyd at 40% o'r gwres, felly dylid ei orchuddio, a dylai gynnwys y gwddf a'r wyneb. Dylai Cap cael eu gwneud o gnu neu wlân. Gall person gael ei atal rhag chapping drwy petrolatum a minlliw hylan.
Dylai dillad ar gyfer loncian yn y gaeaf yn cael ei aml haenog. Felly, ni allwch ond gadw'n gynnes, ond nid ydynt yn ei roi i erydu. Bydd Lleithder trosglwyddo o'r isaf i'r haen uchaf, ac yna anweddu. Rhedwyr yn aml yn gwisgo tair haen. Mae'n rhaid i'r haen gyntaf o ddillad cadw cynhesrwydd, ond hyd yn caniatáu chwys anweddu. I'r perwyl hwn, deunyddiau synthetig modern yn addas iawn. Gelwir Mae'r haen ganol yn cael inswleiddio, rhaid iddo fod yn gytbwys, hy cadw'r corff yn gynnes, ond nid i oedi y anweddu o leithder. Mae'n briodol defnyddio polyester. Dylai'r haen allanol fod yn anhydraidd i ddŵr a gwynt. Rhaid iddo gael ei diogelu rhag glaw ac eira, ond ar yr un pryd yn cadw gwres ac awyru. Ar droed gallwch roi ar rai teits ar gyfer rhedeg, fel rhan hon o'r corff yn cynhyrchu y gwres mwyaf yn ystod y dosbarth.
Nawr eich bod yn gwybod yr hyn a ddylai fod yn dillad ar gyfer rhedeg, mae'n parhau i fod yn unig i brynu a dechrau ymarfer.