Beautiful Penddelw: argymhellion a chyfrinachau ymarfer corff. Mae'r penddelw godidog mwyaf prydferth

Byth ers cyn cof, yn cael ei ystyried penddelw hardd yn symbol o benyweidd-dra, yn fam, rhywioldeb a harddwch. fron benywaidd flasus ac yn awr yn y gwrthrych o awydd ar gyfer dynion a menywod eiddigedd. Felly, mae'r holl o'r rhyw deg mewn gwahanol ffyrdd ceisio cadw ei hieuenctid ac ysblander, ni waeth beth yw maint roddodd eu natur. Wedi'r cyfan, mae hardd penddelwau mawr bob amser yn denu mwy o sylw.

Wrth gwrs, gall meddygaeth fodern arwain at y ddelfryd o bron unrhyw fron gan ddefnyddio plastig. Ond cyn i chi fynd o dan y gyllell, gallwch roi cynnig ar fwy ffyddlon i'r dulliau traddodiadol o ofal y fron. Bydd y dulliau hyn yn helpu yn y frwydr yn erbyn ei brif elynion: heneiddio a sagging.

Mae pob mater yn y swm o

O bwynt esthetig o farn, mae'n cael ei ystyried yn chwarren faint canolig crwn hardd heb Diffygion cosmetig a marciau ymestyn. Unrhyw frest (bach neu fawr) yn gofyn gofal priodol yn rheolaidd, a fydd yn ei helpu i aros yn hir ystwyth ac yn dynn.

Mae menywod sydd â wal godidog hardd, eu gorfodi i roi llawer mwy o sylw iddo na'r merched eraill. Os na wneir hyn, bydd yn cael ei ymestyn a sagging dros amser. Ac adfer bydd yn bosib dim ond gyda chymorth llawdriniaeth.

Rheoliadau gofal

cefnogi Mewn gwirionedd nid oedd y fron mewn cyflwr da yn anodd. Dim ond nid yw llawer o ferched yn talu sylw iddo, hyd nes y ceir trafferth gwirioneddol (marciau ymestyn a sagging ar ôl bwydo neu colli pwysau). Er mwyn osgoi hyn, mae'n rhaid i chi ei wneud gweithdrefnau ataliol. Yn gyfan gwbl, mae'r mesurau hyn yn unig yw pump:

• Mae gwisgo'r bra cywir;
• diet cytbwys;
• tylino;
• gymnasteg;
• diffodd.

bra

I arbed y ffurflen a harddwch y bronnau dylai wisgo bra cefnogol cyfforddus bob dydd. Byddwch yn siwr i wisgo yn ystod beichiogrwydd ac cyfnod llaetha. Po fwyaf y bronnau, y mwyaf gofalus angen i chi ddewis bra. Yn gyntaf oll, mae'n rhaid iddo fod o ansawdd uchel, a wnaed o ddeunydd naturiol, gydag esgyrn trwchus diogel a chwpanau cefnogi roomy o siâp rheolaidd.

Mae hefyd yn bwysig dewis y dde bra chwaraeon a fydd yn cefnogi canser yn ystod symudiadau gweithredol. Mae angen i ni geisio peidio i gysgu ar eich stumog, fel nad ydynt yn traumatize y frest.

Dyna pam y bydd y bra cywir o gymorth yn barhaol gadw penddelw hardd.

bwyd

Mae cydrannau pwysicaf bwyd ar gyfer y wal yn broteinau. Mae angen iddynt gynnal y elastigedd y fron. Braster well defnyddio tarddiad llysiau. I'r gist arllwys 'n glws ac yn briodol, byddwch yn aml yn bwyta pysgod, cig, llaeth, ac weithiau yn ychwanegu olew pysgod i'r ddewislen.

Maethegwyr yn dadlau bod chwarren gwell llenwi, gael ei wneud o fewn tair wythnos o ddiodydd llaeth yfed bob dydd heb siwgr (iogwrt, llaeth gaseg, iogwrt). Mae angen ei wneud gweithdrefnau o'r fath 2 gwaith y flwyddyn.

Ond yn well i gyfyngu ar y defnydd o alcohol. Alcoholau pryfocio methiant hormonaidd sy'n effeithio'n andwyol ar y frest.

Os yw eich nod - i docio penddelw hardd, mae'n rhaid i chi roi'r gorau melysion. Nid yw Carbohydradau eu hunain yn niweidiol i'r frest. Fodd bynnag, maent yn cyfrannu at ychwanegu kilo. Ond mae amrywiadau pwysau yn achosi bronnau "deflate" neu ymestyn. Felly, mae'n well os yw'r pwysau yn fwy neu lai sefydlog.

tylino

Gall Massages hefyd yn helpu i gadw neu adfer y penddelw hardd o wraig. Ar yr amod bod gwneud iddynt eich bob nos.

Dim ond yn cymryd 10-15 munud. Ond mae'r effaith yn syfrdanol.

techneg tylino yn eithaf syml ac yn cael ei wneud mewn tri cham:

1. Syml mwytho y wal gan ddefnyddio hufen neu eli. Dylai symudiad ddechrau gyda'r ochr y frest, gan symud i'r ganolfan yn araf iawn. Ond heb gyffwrdd y tethau!
2. Mae angen i Fron i ymestyn fel pe gwasgu'r sbwng. I wneud hyn, yn cymryd i fyny waelod y frest ac ychydig tylino ei bysedd.
3. Tapio. Gall fod yn ysgafn tapio bysedd neu sawdl ei law.

Os nad yw amodau yn caniatáu ar gyfer tylino yn ddyddiol, dylai fod o leiaf yn cael ei iro gyda frest hufen arbennig.

Gymnasteg a osgo

Arbed penddelw hardd, esgeuluso y ystum cywir, ei fod yn syml amhosibl. I edrych yn dda, mae angen i chi wneud yn siŵr bod wrth i chi fynd, eistedd neu sefyll. Mae'n angenrheidiol bod yr ysgwyddau yn cael eu sythu bob amser, yn codi ên, y frest a rholio. Mae'r sefyllfa hon yn bwysig nid yn unig ar gyfer y frest hardd, ac ar gyfer iechyd yn gyffredinol.

Fel gydag unrhyw grwp cyhyrau, hefyd, mae ymarferion arbennig ar gyfer y frest. Ni all y gwir yn cael ei chwyddo fel y llall, ond i gryfhau a chefnogi mewn cyflwr gwych yn bosibl.

Mae'r cymhleth cyfan yn cynnwys ymarferion denadtsati unig. Mae'n cymryd tua 40 munud. Wneud yr ymarferion sydd angen i chi mewn top cyfforddus, ar stumog wag.

ymarferion

Cyn dechrau ar y ymarfer corff, yn sefyll yn syth, sythu eich ysgwyddau ac yn gwneud yn araf tilts y pen i bob cyfeiriad. Ac yn awr yn symud ymlaen at y prif cymhleth.

1. ymlaen Lean. Chin pwyso yn erbyn ei frest.
2. Shrug. Codi a gostwng y ysgwyddau yn araf.
3. Tynnwch y breichiau i'r ochr, i ymestyn y cyhyrau ac yn araf yn codi (hepgorer) iddynt.
4. breichiau cylchdro Dwys yn ôl ac ymlaen.
5. Bridio dwylo yn ôl (orau o wneud hyn gyda dumbbells).
6. Rhowch eich dwylo ar eich ysgwyddau ac yn gwneud symudiadau cylchdro o gwmpas.
7. Gwnewch eich dwylo tu ôl i'ch cefn "cloi". Lower i lawr a thynnu i fyny.
8. Cylchdroi ysgwyddau yn ôl ac ymlaen.
9. Mae ymarfer syml "felin". Sefwch yn syth, dwylo gyfododd, coesau eang ar wahân. Gwneud llethrau, cyffwrdd un llaw i'r goes gyferbyn. Pan fydd pob awydd i ail dwylo.
10. Rhoi ei law at ei gilydd yn y frest ac yn eu gwasgu gyda grym llawn am tua 2 eiliad. Yna ymlacio ac ailadrodd eto.
11. Mae un llaw yn cael ei godi, gostwng y llall. A yw'r llethrau arferol, newid dwylo, mwytho symudiadau.
12. "The Castle" ar gefn ei ben a tilts i bob cyfeiriad.

Dylai pob ymarferion yn cael ei wneud 8 gwaith. Ar ôl yr ymarferion yn rhaid i gymryd cawod a rinsiwch gyda dŵr oer frest. Nesaf, rhwbio'r bwyd croen. Os bydd yr holl awgrymiadau hyn, bydd yn rhaid i'r bronnau mwyaf prydferth i chi.

Ystadegau a data hysbys

Yn olaf, hoffwn ychwanegu ychydig o ffeithiau diddorol ar y pwnc hwn. fenywod yn Rwsia bob amser wedi bod hyfryd ac rosy, ond serch hynny mae'r penddelwau toreithiog mwyaf prydferth yn y byd yn Indonesia. Er enghraifft, yn Bali, y rhan fwyaf o ferched mewn 15 mlynedd o leiaf 2 maint y fron. Arbenigwyr priodoli hyn i geneteg da a gwreiddiau Iseldiroedd. Fel neu beidio - yn hysbys. Ond erys y ffaith, y penddelw mwyaf prydferth o wraig yn Indonesia yn credu bod eu prif nodwedd.

Ac yn y busnes yn dangos yn y cartref a'r mwyaf (fel yr honnir gan y perchennog ei hun) bronnau naturiol yn perthyn i canwr Anna Semenovich a'r cyflwynydd teledu Anfise Chehovoy. Mae maint y merched bumed. Maent yn credu nad yw eu rhan eithriadol o'r corff yn unig yw balchder, ond yn fath o rhodd.

Mae'r bronnau naturiol mwyaf ac mae ganddo Tseiniaidd Thing Hiafen. Pwysau ei bron 20 kg. Ac mae'r penddelw artiffisial mwyaf gwisgo actores gorllewinol Charms Chelsea. Mae pob un o'r ei bronnau pwyso 11.3 kg. Wrth gwrs, prin y gellir ei alw yn hardd.

casgliad

Yn naturiol bronnau cadarn prydferth - mae hyn yn ganlyniad, nid yn unig o ymdrech gorfforol a gofal priodol, mae hefyd yn iechyd da. Felly, mae'r prif argymhelliad yn angenrheidiol bob mis ar ôl mislif angen archwilio eu bronnau eu hunain, gan ddechrau gyda'r ceseiliau a nipples yn dod i ben. Os oes gennych lwmp, gollwng neu mae angen newidiadau amheus eraill ar frys i weld arbenigwr.