Duglas Grem: bywgraffiad a'i diet enwog 80/10/10

Duglas Grem - Doctor, hyfforddwr seren a maethegydd a greodd y chwedlonol 80/10/10 diet. Daeth yn enwog ledled y byd ac wedi ennill miliynau o ddilynwyr. Yn eu plith mae llawer o sêr Rwsia a Hollywood megis Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston ac eraill. Mae'n nid yn unig greodd y diet, ond hefyd yn profi ei effeithiolrwydd ar eu profiad eu hunain. Yn ei flynyddoedd olaf Nid yw Duglas Grem yn israddol i lawer o athletwyr ifanc. Mae'n werth nodi y gall ychydig iawn o dietegwyr ymffrostio o gyflawniadau o'r fath.

Duglas Grem: bywgraffiad

Mae'r faethegydd adnabyddus eni a'i fagu yn yr Unol Daleithiau. Hyd yn oed o oedran ifanc oedd ganddo ddiddordeb mewn gymnasteg ac athletau. Dros amser, mae'n nid yn unig yn tyfu'n rhy fawr i'w swyno, ond hefyd daeth yn hyfforddwr proffesiynol. Gan ddechrau o'r cyfleusterau ffitrwydd arferol, mae wedi symud i lefel uwch, gan ddod yn hyfforddwr seren, ymgynghorydd ffitrwydd ar gyfer llawer o actorion enwog ac athletwyr.

Duglas Grem oedd sylfaenydd y deiet bwyd amrwd. Dechreuodd ddefnyddio'r dechneg yn 1978, ac wedi ymarfer tan heddiw. Hynny yw, am 40 mlynedd bu'n ddiflino mae wedi dilyn ei ddeiet hun. Yn ogystal â diet, sail ei ffordd o fyw yn cynnwys chwaraeon. hyfforddiant cryfder a cardio yn rhan annatod o'i fywyd.

Yn ystod ei yrfa, maethegydd llwyddo i ysgrifennu sawl llyfr. Mae un ohonynt wedi ei wneud yn ffigwr cwlt, yn esiampl ac yn un o'r meddygon mwyaf enwog yn y byd. Mae teitl y llyfr hwn, a ysgrifennwyd gan Duglas Grem - ". 80/10/10" Efe a gasglodd y cyfan ei fod yn gwybod am y deiet bwyd amrwd, a fruktoedenii colli pwysau.

Mae'r llyfr "Diet 80/10/10"

Mae'r cyhoeddiad hwn nid yn unig yn llyfr, ond mae hefyd yn cyfeirio n ben-desg pobl sydd am gadw eu hiechyd, ieuenctid, cryfder, ac yn ffigwr da. Douglas Graham llyfr "80/10/10" Rhoddodd hwb i ddechrau o amrwd cwlt deiet bwyd. Mae'n debyg pob person yn fy mywyd clywed o leiaf unwaith am y dull hwn o gyflenwad. Ac nid yw hynny'n cyfrif y rhai sydd eisoes wedi dilyn ac, efallai, nid oedd y flwyddyn gyntaf.

Mae'r llyfr nid yn unig yn cyflwyno deiet. Meddai, yn siarad am ganlyniadau diffyg maeth, clefydau o organau mewnol a chanlyniadau ffordd o fyw afiach. A hefyd am sut i newid eich bywyd, cael gwared ar blinder cronig, anhwylder ac anhwylderau eraill sy'n amharu ar ansawdd bywyd.

Ar ôl darllen y llyfr hwn yn nodi newid yn ei agwedd tuag at fywyd a'u hiechyd. Yn ogystal â'r pwysau ychwanegol, maent yn cael gwared ar cymhlygion, blinder, iselder ysbryd. Yn lle hynny darllenwyr wedi ennill, ffigwr fain trim, agwedd gadarnhaol, hiwmor da ac ysgafnder yn y corff.

diet 80/10/10

Un o'r rhai mwyaf effeithiol ar y blaned yw deiet 80/10/10. Duglas Grem yn dilyn nid dyma'r flwyddyn gyntaf ac yn annog pawb sy'n dymuno aros yn heini ac yn iach.

Mae sail y deiet yw bwydydd planhigion sy'n uchel mewn carbohydradau, hynny yw, ffrwyth. Caniateir hefyd llysiau gwyrdd fel letys, persli, seleri, a ciwcymbrau. Dylai ffrwythau a llysiau cyfan fod 80% o'r deiet.

Duglas Grem hefyd yn pwysleisio mai dim ond un math o ffrwyth i'w fwyta ar un pryd, ond yn gwbl unrhyw faint. Er enghraifft, ar gyfer brecwast gallwch fwyta 2 kg o felon a dim ffrwythau eraill.

Nid yw llystyfiant melys yn unig meddiannu lle arbennig yn y deiet o maethegydd. Mae ganddi lawer o nodweddion anhygoel, fel calorïau isel, dreulio yn hawdd a mwyaf gwerthfawr - mae'n rhoi egni corff, sydd mor aml yn brin ym mywydau pobl.

10% arall - mae'n cael ei ganiatáu brasterau llysiau, megis afocado, cnau coco, cnau a hadau. Gallant fwyta 1-2 gwaith yr wythnos a dim mwy nag un o ffrwythau y pryd.

Y 10% olaf - yn broteinau. Hefyd, rhaid iddynt gael eu cymryd o'r bwydydd seiliedig ar blanhigion, megis codlysiau. Ffa soia, pys a ffa chaniateir i fwyta amrwd. Gellir eu socian mewn dŵr meddalu. Ond mae trin â gwres yn annerbyniol.

dewislen sampl

Dylid egluro bod y fwydlen yn unig yw hwn yn enghraifft. Nid oes angen i chi ddilyn yn ddyddiol. Mae yr un sampl o sut i fwyta ar system a roddwyd:

• Brecwast: un cilogram o watermelon.
• Cinio: 10 cnau cyll cnau.
• Cinio: un cilogram o fananas.
• byrbryd yn y prynhawn: letys.
• Cinio: un kilo o eirin gwlanog.

Gweithgareddau yn ystod y deiet

Technegau Awdur - nid yn unig yn faethegydd, ond hefyd bodybuilder a athletwr enwog - Duglas Grem. Diet a Chwaraeon, yn ei farn ef - Mae dwy ran annatod o ffordd iach o fyw. Gweithgareddau yn ystod deiet hwn nid yn unig yn ddymunol, ac mae ei angen. Mae'n bwysig i golli hyfforddiant dyddiol pwysau. Oherwydd y ffaith bod yn ei hun yn diet ysgafn, dylai gweithgarwch corfforol fod yr un fath. Hynny yw, dylai roi blaenoriaeth i ffitrwydd, callanetics, gymnasteg, Bodyflex, cam, rhedeg hawdd, oriau hir o gerdded. Maent yn cael eu gwahaniaethu gan y ffaith bod yn ystod y wers maent yn llosgi llawer o galorïau. Mae hyn yn golygu y bydd braster gormodol yn gadael sawl gwaith yn gyflymach.

Ond mae hefyd yn angenrheidiol, a hyfforddiant pwysau. Duglas Grem yn argymell i ddelio â nhw dair gwaith yr wythnos am 1-2 awr. Bydd hyn yn helpu i gryfhau eich cyhyrau ac yn rhoi tôn iddynt ac atal corff rhydd.

diet yn ogystal 80/10/10

Enillodd Deiet ei boblogrwydd diolch i ei fanteision. Mae yna lawer, ond y prif rai yw y canlynol:

• Wrth colli pwysau, mae llawer o ynni, sy'n ddigon ar gyfer gwaith, ymarfer corff bob dydd a gweithgarwch arferol.
• Delfrydol ar gyfer rhai sy'n hoff o ffrwythau a llysiau.
• Nid oes angen iddo roi'r gorau melysion. Ffrwythau yn rhoi digon glwcos person i beidio â meddwl am y pwdinau.
• Mae'n glanhau y corff tocsinau, tocsinau a chemegau eraill.
• Mae'n clirio'r dannedd, a bod y person yn dechrau i setlo ar gyfer ffrwythau a llysiau.
• Mae'n lleihau'r risg o glefydau angheuol y system gardiofasgwlaidd, llwybr gastroberfeddol, yn ogystal â oncoleg.
• Arbed amser. Bwydydd yn cael eu bwyta'n amrwd, ac nid oes angen i'w coginio.
• Molasses syrthio i lawr, allan dŵr dros ben oddi wrth y corff. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod y deiet yn brin o halen, siwgr a sbeisys.

anfanteision diet

Mewn unrhyw system bŵer wedi anfanteision. 80/10/10 Yn y deiet eu bod yn ychydig, ond maent hefyd yn bresennol:

• Diffyg o fwydydd protein fel wyau, cig, caws. Yn gyntaf, mae llawer o bobl yn ei chael yn anodd iawn i ddod i arfer â eu habsenoldeb. Yn ail, mae'r protein yn ddeunydd adeiladu ar gyfer yr organeb. Efallai ei absenoldeb niweidio iechyd.
• Anghysur yn tocsinau gwared miniog o'r corff. Gall fod yn cyfog, cur pen, pendro. Ond mae hyn yn dim ond y tro cyntaf ar ôl wythnos yr holl teimladau annymunol yn cael eu.
• Nid oes gan y corff microfaethynnau a gynhwysir yn y bwyd protein, felly mae angen i chi gymryd cyfadeiladau fitamin.

Ar ddiwedd yr erthygl, gallwn ddweud bod y deiet 80/10/10 yn wirioneddol effeithiol a defnyddiol ar gyfer yr organeb. A hyd yn oed os nad yw rhywun yn gallu dilyn ei hyd fy oes, ac yn ei ddefnyddio o bryd i'w gilydd i lanhau, bydd yn dod â budd mawr i iechyd a ffigur.