Diolch - beth yw hyn? Pam mae'n bwysig i fod yn ddiolchgar?

Gwerthfawrogiad - cydnabyddiaeth bod ffynonellau da y tu allan i ni ein hunain. Os bydd pobl eraill, neu hyd yn oed pŵer uwch i helpu i wahanol raddau i gyrraedd y teimlad o hapusrwydd, mae'r diolch sy'n ymhelaethu yr emosiwn sy'n arwain nid yn unig i werthfawrogi'r weithred neu rodd, ond hefyd yn Ymatebaf.

Mae bod yn ddiolchgar yn dda i iechyd

Dros y degawd diwethaf, mae cannoedd o astudiaethau wedi dogfennu agweddau cymdeithasol, corfforol a meddyliol o pam mae'n bwysig i fod yn ddiolchgar am:

• Gwerthfawrogiad - yw'r hyn yn dod â hapusrwydd a bywyd boddhad. Diolchwyd yn cynyddu optimistiaeth, llawenydd, pleser, brwdfrydedd ac yn achosi emosiynau cadarnhaol eraill.
• llai dro ar ôl tro symptomau pryder ac iselder.
• Yn cryfhau'r system imiwnedd, llai o bwysedd gwaed, symptomau llai a phoen yn llai cryf. Cymerwch ofal eich iechyd? Fod yn ddiolchgar.
• pobl ddiolchgar chysgu'n well ac ymlacio mwy yn ystod cwsg.
• Perthynas ag eraill yn dod yn fwy sefydlog ac yn gryfach.
• Diolch hefyd yn arf pwerus ar gyfer cryfhau perthnasoedd rhyngbersonol. Mae pobl sy'n mynegi eu diolchgarwch, fel rheol, yn fwy parod i faddau eraill, ac maent yn llai narcissistic.

Beth yw diolch?

Mae Gwerthfawrogi gwahanol ystyron yn y theori seicoleg cadarnhaol. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cysylltu cysyniad hwn gyda'r gair "diolch" cyfeirio at y rhai a helpodd, gwasanaethau a ddarparwyd neu gwneud rhodd. Fodd bynnag, nid yw pob mor syml. Gwerthfawrogiad - nid dim ond geiriau neu weithredoedd, mae hefyd yn teimladau cadarnhaol, parodrwydd i ddychwelyd i'r da. Yn gyntaf, daw'r gydnabyddiaeth o'r da mewn bywyd person. Mewn cyflwr o ddiolchgarwch, rydym yn dweud bywyd, "ie." Yn ail, diolch yn cydnabod bod rhai o'r ffynonellau o'r fath yn y tu allan i ni, a gallwn fod yn ddiolchgar i bobl eraill, anifeiliaid, mae'r byd yn ei gyfanrwydd, nid dim ond ef ei hun.

Prif amcanion y ddiolchgarwch

Gall pobl ddefnyddio'r credydau i greu newydd neu wella hen gyfeillgarwch, i ymddiheuro neu gymorth wrth ddatrys y problemau eraill y gallent eu hwynebu. Gwerthfawrogiad - yn ddefnyddiol, mewn gwirionedd, y broses. Dim ond i ddweud diolch am yr hyn rydych chi a'ch bod yn fyw yn ffordd wych i ysgogi. Mae'r syniad y gall yfory byth yn dod, gwthio rhai pobl i sylweddoli gwerth bob dydd yr ydym yn byw. Diolch yn fawr Ni ddylai pobl am dwyochredd, ac i ddangos faint yr ydym yn eu gwerthfawrogi.

Cyfnewid o emosiynau cadarnhaol

Gwerthfawrogiad - yn rhywbeth a all fod yn heintus mewn ystyr gadarnhaol. Gall Mae'r arfer o ddiolchgarwch greu cylch cymdeithasol mwy am byth. Optionally Ymatebaf y dyn a diolchodd i chi, gallwch fynd yn ei flaen ac yn dweud diolch i ddieithriaid, hyd yn oed ar gyfer pethau bach.

awgrymiadau defnyddiol

1. Ddiolch i chi o leiaf unwaith y dydd.
2. Cyn mynd i'r gwely feddwl am y pethau cadarnhaol sydd wedi digwydd yn ystod y dydd.
3. Anfon llythyrau o rai a ffrindiau diolch caru.

Mae'r doethineb ganrifoedd oed atgoffa ddynoliaeth fod gwerthfawrogiad - mae'n ein gallu naturiol. Ar agor yn gwerthfawrogi ansawdd cysylltiedig eraill ynddo, ee, tosturi, haelioni a lluosogrwydd o wladwriaethau cadarnhaol eraill.