Alla i yfed dŵr yn ystod ymarfer corff, a sut i wneud hynny?

Alla i yfed dŵr yn ystod workouts? Mae'r cwestiwn hwn yn ddiddordeb arbennig yn y rhai sydd yn ddiweddar wedi dechrau mynychu'r gampfa. Dylid nodi bod y tro hwn, mae cryn dipyn o wahaniaethau. Mae rhai yn dadlau bod defnyddio hylif yn ystod gweithgarwch corfforol yn amhosibl, tra bod eraill yn dal y farn gyferbyn. Pwy sy'n iawn, ac yn gyd yr un fath a yw'n bosibl i yfed dŵr yn ystod ymarfer corff, yn dysgu ychydig yn is.

Er mwyn ateb y cwestiwn hwn, yn gyntaf oll, dylech gael gwybod beth sy'n digwydd i berson, ond yn hytrach gyda ei gorff yn ystod ymarfer corff egnïol.

Yn gyntaf, meinwe cyhyrau yn y dosbarthiadau yn ystod hyfforddiant cryfder yn cynhyrchu llawer iawn o wres. Yn ail, er mwyn osgoi gorboethi, y corff yn cael ei orfodi i gynyddu ei dissipation gwres o ganlyniad i chwysu dwys. Yn drydydd, yn ystod ymarfer corff, anadlu yn dod yn llawer dyfnach ac yn fwy aml. Yn bedwerydd, y pibellau gwaed yn y cyhyrau ymledu, felly mae'r gyfrol gwaed yn cynyddu yn sylweddol.

Felly, mae angen y dwr yfed yn ystod ymarfer corff angenrheidiol gan fod yr hylif am cyflymu sylweddol o gyflwyno cyhyrau iddynt o glycogen (o organau mewnol), a hefyd ar gyfer tynnu'n ôl oddi wrth y corff y cynhyrchion pydredd (tocsinau, tocsinau, ac ati). Felly mae'r rhan fwyaf o bobl cyn y dosbarthiadau yn y gampfa bron bob amser yn ennill potel o eich hun "gwanwyn."

Gwelwch os gallwch ei yfed dŵr yn ystod ymarfer corff, a dylech feddwl dros yr hyn ddylai fath o hylif fod. Wrth gwrs, yn ystod y gamp Nid ydym yn argymell i yfed sudd, soda, te, coffi, diodydd llaeth, coco a melysion eraill. wedi dŵr yn ystod ymarfer corff i fod yn:

• Diheintio (hy heb pathogenau). Os yw'r hylif yn cael ei dynnu o'r tap, mae'n ddymunol i cyn-ferwi.
• Yfed (tap neu siop-prynu).
• Carbonedig, gan fod carbon deuocsid yn gallu chwyddo'r stumog ac yn achosi chwydu.
• tymheredd ystafell.
• Yn meintiau digonol paratoi o flaen llaw.

Alla i yfed dŵr yn ystod ymarfer corff, a sut i wneud hynny? Dylid nodi bod yr ymarferion cryfder i ddefnyddio hylif argymhellir bob 12-17 munud o hyfforddiant. Ar yr un pryd yfed mewn symiau mawr na ddylai fod, gan y bydd yn cael ei amsugno araf iawn. Rhwng codi pwysau yn ddigon i wneud un neu ddau o llymeidiau. Cyfyngiadau ynghylch a yw i yfed dŵr cyn neu ar ôl hyfforddiant, nid oes unrhyw. Ond nid argymhellir hefyd yn yr achos hwn i gam-drin iddo. Wedi'r cyfan, bydd yn anodd i gymryd rhan yn y gampfa, os cyn i chi yfed tua 3 litr o hylif.

Wrth grynhoi, gallwn ddweud yn ddiogel bod yfed dŵr yn hidlo yn ystod ymarfer dwys nid yn unig yn bosibl, ond hanfodol. Fodd bynnag, argymhellir i wneud hynny mewn llymeidiau bach bob chwarter o sesiynau awr. Ar yr un pryd, gofalwch eich bod yn gwrando ar eich corff eich hun a rhoi hyn sydd ei angen ar adeg benodol. Yn union fel y bydd gweithgaredd corfforol o fudd i'ch corff, ac ni fydd y canlyniad aros yn rhy hir.